职业病食疗 白领如何通过食物远离职业病
作者:admin    发布于:2015-09-22   

  白领表面光鲜,不需要体力劳动,拥有者不错的收入,但一切只是看上去很美,长时间在办公室对着电脑工作,白领们得了电脑眼、颈椎病、膀胱炎等现代职业病,下面小编针对各种职业病,介绍对应的食疗养生方法,让白领们远离职业病的困扰。

  白领职业病之:电脑眼

  对着电脑工作,每到下午的时候感觉眼部干涩,这几乎是每一个公司白领都会发生的不适症状。但长久下去,你会发现眼部干涩以至于酸痛,短暂的休息都无法缓解,而且会转变成眼部发痒流泪,如果这个时候揉眼睛更会视物模糊,老眼昏花……这就不再是简单的眼部干涩了,这就是我们说的干眼症。这只是眼部疲劳的症状之一,严重时会导致视觉模糊、视力下降、眼睛干涩、发痒、灼热、疼痛和畏光,从而并发“电脑眼病综合症”--也就是“电脑眼”。

  食疗武器:多吃健眼的食物

  1.多吃高蛋白的食物。蛋白质是人体细胞的“灵魂”。应多吃瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及豆制品,电脑操作人员尤其要多吃豆类食品。

  2.多吃含维生素高的食物。它具有调节神经等作用。含维生素较高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金针菇、番茄、黄瓜及水果等。

  3、多吃些含磷脂高的食物。这些食品是大脑的“能源”之一。如蛋黄、虾、核桃、花生、牡蛎、乌贼、银鱼、青鱼中都含有较高的磷脂。

多吃些含磷脂高的食物如核桃

  4、多吃健眼的食物。保护眼睛健康,防止近视及其他眼疾,健眼的食物有牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。

  5.菊花茶和柿叶茶,能明目和防止眼部出现小细纹。菊花茶还能够吸收荧光屏的辐射。经常面对电脑的人,可以通过每天饮用这两种茶,减少电脑对眼睛的伤害。

  OL白领一族们经常是在电脑前一坐一天,回到家发现腰酸背疼,长时间以久就会很容易患上颈椎病。

  颈椎病的治疗中,钙是骨的主要成分,以牛奶、鱼、猪尾骨、黄豆、黑豆等含量为多。蛋白质也是形成韧带、骨骼、肌肉所不可缺少的营养素。维生素B、E则可缓解颈椎病。

钙是骨的主要成分,以牛奶、鱼、猪尾骨等含量为多

  另外,如颈椎病属湿热阻滞经络者,颈椎病的治疗应多吃些葛根、苦瓜、丝瓜等清热解肌通络的果菜;如属寒湿阻滞经络者,颈椎病的治疗应多吃些狗肉、羊肉等温经散寒之食物;如属血虚气滞者,颈椎病的治疗应多进食公鸡、鲤鱼、黑豆等食物。

  食疗武器:补钙食物

  1.颈椎病的患者可以多吃一些富含钙和维生素D的食物,如甘蓝、栗子、蚌类、大多数绿叶蔬菜、沙丁鱼等皆可,这些都是可以补钙或者补充维生素D,为患者的身体打下良好基础。

  2.颈椎病的患者可以在不同的时间食用一些全谷物或者含钙的食物。患者可以在睡觉之前补充一些钙质,因为睡前是钙质吸收的最佳时间,还有助于睡眠。

  3.颈椎病的饮食菜单中一定要包含蒜、葱头或者鸡蛋,这些食物中均含有硫,是让您的骨骼更加健康的必需品。

  4.颈椎病的患者还有一定的饮食禁忌,以下食品,患者最好能够避免食用或者少食用:杏仁、芦笋、腰果、大黄、菠菜。这些食物都含有草酸,会抑制钙的吸收。

  5.颈椎病的患者要注意避免食用含磷的饮料和食物以及酵母食品,这些都会给颈椎病人带来危害。

脚注信息
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